5 Télibarát turmixok

Tunéziai labdarúgó-válogatott Mez Míg a turmixok egészségesek, praktikus reggeli és snack-lehetőségek lehetnek, nem pontosan azok a legelső koncepció, amely a téli elme vonatkozik. Mivel a többi melegebb évszakban kevésbé bőséges, sok ember becsomagolhatja a turmixgépet vagy az élelmiszer -feldolgozót, amikor a hó eléri a földet.

Ha ez úgy tűnik, mint te, valamint a téli szezon hónapjaiban hajlamos a turmixokat, akkor lehet, hogy van néhány szezonális íze, amelyről hiányzik. Az áfonya, a gyömbér, a szerecsendió, a fahéj, valamint a vérnarancs mind ízletes alkatrészek, amelyek legszebb az italokban, a legjobban. Keressen néhány egészségügyi és wellness -t, valamint a wellness szakértők által előnyben részesített smoothie -recepteket a hosszú, hideg télen.

Immunitás blaster turmix

„Télen ez egy nagyszerű koncepció, ha a gyökérzenekarok, valamint a fűszerek, például a gyömbér, a kurkuma, valamint a MACA élvezete, amelyek mindegyike immun erősítő fitonápanyagokat biztosít. A MACA szintén növelheti az energiaszintet, tehát a legszebb, ha reggel vagy délutáni pick-upként örülnek ennek a turmixnak. Kipróbálhatja a jég hozzáadását, ha hidegen választja a turmixokat, vagy jobban iszik az űrhőmérsékleten a hideg téli szezon hónapokban. Tálaljuk egy magas üvegben, további csipet fahéjjal a tetején. ”

Recept a Megan Swan-en keresztül, egy gondolkodásmód + wellness edző, aki a növényi alapú életre összpontosít

Összetevők:

2 csésze édesítetlen mandula vagy kókusztej
1 közepes banán
1 maroknyi (kb. 1 csésze) csecsemő spenót
1/2 csésze nyers cukkini, kockára vágott
1 vagy 2 fertőzött dátum, attól függően, hogy pontosan milyen csodálatos tetszik a turmixod
1 teáskanál őrölt gyömbér
1 teáskanál őrölt kurkuma
1 teáskanál őrölt fahéj
1 evőkanál tiszta maca por

1 adagot készít.

Táplálkozási tények (adagonként):

350 kalória, 9 g fehérje, 7 g teljes zsír, 0 g telített zsír, 0 mg Barcelona Mez koleszterin, 62 g teljes szénhidrát, 12 g rost, 35 g teljes cukrok, 0 g hozzáadott cukrok, 400 mg nátrium

Mézeskalács otthon turmix

„Vastag és krémes, finom fűszerekkel és vaníliával is, ez a turmix nagyszerű módszer az összes mézeskalács -íz örömére, az összes egészségtelen összetevő nélkül. Könnyű és frissítő reggelit is készít. A banán, a lenmag és a gyömbér között ebben a receptben ez a turmix tele van alkatrészekkel, hogy támogassa az emésztőrendszert, és fokozza az immunitást. A gyömbér gyulladásgátló, valamint segíthet a testben a bakteriális fertőzések elleni küzdelemben. A lenmagok magas rosttartalmúak, valamint az emésztést elősegítik-többségünk nem eszik szinte elegendő rostot-, és az omega-3 zsírsavak egyik leggazdagabb növényforrása. A banán PSV Eindhoven Mez a valódi MVP: hozzáadják a természetes édességet, és tele vannak rostokkal az emésztés elősegítése érdekében. ”

Recept a Kaitlin Peach -en keresztül, egy holisztikus egészségügyi és wellness edző, valamint Peachosy Teremtő alkotója

Összetevők:

1 1/2 csésze édesítetlen kókuszdió vagy mandulatej
1 nagy banán (friss vagy fagyasztva)
1 teáskanál méz
1 teáskanál vanília babpaszta
1 evőkanál lenmag
1/4 teáskanál őrölt szerecsendió
1/2 teáskanál őrölt gyömbér
1/2 teáskanál őrölt fahéj
1/8 teáskanál őrölt szegfűszeg
1 csésze jég

1 adagot készít.

Táplálkozási tények (adagonként):

240 kalória, 3 g protein, 12 g teljes zsír, 7 g telített zsír, 0 mg koleszterin, 34 g teljes szénhidrát, 6 g rost, 19 g általános cukrok, 6 g hozzáadott cukrok, 65 mg nátrium

Fűszeres áfonya turmix

„Az áfonya tápanyagokkal tele van. Nem csak nagyszerű rostforrás, hanem az antioxidánsokban, valamint a C-vitaminban is gazdagok egy csésze spenót hozzáadása a turmixhoz, fantasztikus módszer a mindennapi öko-barátok adagjának megszerzésére , magnézium, kálium, folát, valamint az A -vitamin ” (Őszibarack)

Összetevők:

1/2 csésze 100 % áfonyalé
1/2 csésze 100 % -ban kókuszdió -víz, édesítetlen
Egy nagy banán fele (friss vagy fagyott)
1 evőkanál friss áfonya
1/2 csésze szamóca (friss vagy fagyott)
1/2 csésze csecsemő spenót
1/2 evőkanál lenmag
1/2 teáskanál őrölt fahéj
1/2 teáskanál őrölt gyömbér
Fél csésze jég

1 adagot készít.

Táplálkozási tények (adagonként):

200 kalória, 3 g fehérje, 3 g teljes zsír, 0 g telített zsír, 0 mg koleszterin, 45 g teljes szénhidrát, 6 g rost, 32 g teljes cukrok, 0 g hozzáadott cukrok, 45 mg nátrium

Téli citrusfélék és répa turmix

„A friss gyümölcsöt télen nehezebb megtalálni. Ezt fantasztikus időnek látom, hogy elfogadjuk néhány olyan teremtményt, amely valóban szezonban van, mint például a répa, amelyet hajlamosak figyelmen kívül hagyni, és pontosan ugyanazokat az ízeket és struktúrákat kínáljuk, amelyek ugyanolyan gyakoribb nyári összetevőket kínálnak. A gőzölgő répa hozza ki a velejáró édességüket, és olyan ízt ad hozzá a turmixokhoz, amelyek nem különböznek a vegyes bogyóktól. A gyömbérrel, valamint a téli citrusfélékkel, például a friss vérnarancssárga, valamint a narancssárga vagy gránátalma lébe integrálva van egy fényes, zippy téli szezonban, rengeteg immunitással, valamint kardiovaszkuláris előnyökkel. ”

Recept John Fawkes, engedéllyel rendelkező PE -n keresztülRsonal Trainer, táplálkozási tanácsadó, a The Unwinder ügyvezető szerkesztője

Összetevők:

1–2 párolt piros répa, kis darabokra vágva
1 vérnarancs vagy 2 klementin, hámozott és szegmentált
1 csésze fagyasztott málna
Lé egy fél citromból
1/2 csésze 100 % narancslé vagy gránátalma lé
Gyömbér, reszelt, ízlés szerint
Édesem, ízlés szerint

Táplálkozási tények (adagonként):

240 kalória, 5 g protein, 2 g teljes zsír, 0 g telített zsír, 0 mg koleszterin, 58 g teljes szénhidrát, 13 g rost, 36 g teljes cukrok, 1 g hozzáadott cukrok, 290 mg nátrium

Egészséges téli szezon „Horchata” turmix tál

„Ez az egyik preferált Smoothie Bowl receptem, mert kiderül, hogy meglehetősen vastag és krémes. A fahéj megszórása segíti a turmix receptjeit azáltal, hogy felvilágosítja az összetevőket; A különböző tenyészetek már régóta gyógyszeresen felhasználták azt hitt gyulladáscsökkentő tulajdonságaihoz, valamint még sok máshoz. Ugyanígy megértik, hogy potenciálisan vércukorszint-szabályozó hatásokkal jár (bár a kutatási eredmények eredményei nem egyértelműek). ” (Fawkes)

Összetevők:

3/4 csésze fagyasztott karfiol
1/2 fagyasztott banán, szeletekben
1 halmozott kanál 100 % tiszta fehérjepor (például savó, szója vagy borsó)
2–3 Medjool dátumok, gödrök eltávolítva
1–2 teáskanál őrölt fahéj
2 csésze édesítetlen mandula vagy kókusztej
Öntetek: édesítetlen kókuszdió pelyhek, valamint pepiták

1 adagot készít.

Táplálkozási tények (adagonként):

410 kalória, 29 g protein, 13 g teljes zsír, 3 g telített zsír, 5 mg koleszterin, 49 g teljes szénhidrát, 8 g rost, 28 g általános cukrok, 0 g hozzáadott cukrok, 440 mg nátrium

Powered By ESHA Nutrient Data, © 2021 ESHA Research, Inc.

Ez az információ csak az akadémiai funkciókra vonatkozik, és nem az orvosi diagnózis vagy kezelés helyettesítésére szolgál. Nem szabad ezt az információt felhasználni egy egészségügyi és wellness kérdés vagy állapot diagnosztizálására vagy kezelésére. Az étrend megváltoztatása, az alvási szokások megváltoztatása, a kiegészítők szedése vagy az új fizikai fitnesz rutinjának megváltoztatása előtt mindig ellenőrizze az orvosát

Jenna nyír

A Jenna Birch egészség és wellness, valamint életmód újságíró. Írta az interneten, valamint a nyomtatott üzletekhez, mint például a Cosmopolitan, O, a Psychology Today, az ön, a nők egészsége és a wellness, valamint a férfiak egészsége. A Yahoo csatlakozási oszlopírója, valamint a The Like Space (2018. január, Grand Central Life & Style) szerzője, a kortárs nők tudomány által támogatott útmutatója, amely a mai kihívásokkal teli társkereső tájat navigál. A Michigan -i Egyetemi Alum, Jenna még mindig lakik Ann Arborban, MI.