Mik Washboard Abs?

Tartalom elrejtése
Mik azok Washboard Abs? Hogyan juthat Washboard Abs? Abs készülnek a KitchenGood Foods
Élelmiszerek elkerülésére
Maradj hidratált

Ab ExercisesMountain Hegymászók
Leg-Arm emelések
Ab Wheel közzététel
fordított Crunches
Side Hip Raise

Becsomagolás

Mik Washboard Abs?
Beszéljünk absz. azonban nem akármilyen típusú sor abs, washboard absz. Mindannyian láttunk már „azok absz” előtt. Az a fajta, amely már akkor dobott, hogy fürdőruha coverup nincs idő, valamint a kereskedelmi azokban Doritos néhány gyümölcs. Azonban mi rumpli abs? valamint, hogy pontosan hogyan tud kap őket?
Mik rumpli abs? Nos, itt van a kanál. Ez a régi intézmény kifejezés származik eszközként ismert washboard. Ha valamit, mint én, akkor nincs koncepció, amit egy washboard van, valamint még soha nem láttam! Nos, egy washboard egy dudor fórumon, hogy használtak mosodai ruhát vissza a régi nagy idők, amikor mosógépek nem létezik. Igen, volt idő, amikor mosógépek nem létezett, valamint nem volt sokkal több erőfeszítést igényel, mint Néhány gombnyomással.

Most, hogy megértsék, mi a washboard a te valószínűleg kíváncsi, hogy pontosan hogyan a földön, hogy érvényes absz. Először is, ha valaki valaha mondtam, hogy van „washboard abs”, akkor le a kalappal, hogy te! Komolyan, hogy magát a pat hátoldalán. Washboard abs rendkívül jól fejlett, valamint egy kicsit merev varázsa őket – mint egy washboard. csak fel, washboard abs rendkívül erős, jól meghatározott, valamint a legvalószínűbb a legtöbb hasi „célokat” listán.

Washboard abs határozottabb, mint egy hatos csomag, valamint sokkal jobb az izomtömeg meghatározása. Azonban, ha én őszinte itt vagyok teljesen rendben van, amelynek sem. Ha keres a legfontosabb, hogy washboard abs, akkor jöttem, hogy jó helyen jár! Bár én nem lehet őket még (ez egy folyamatban lévő munka), kaptam a tippeket akkor követelmény, hogy az induláshoz a helyes úton.
Hogyan juthat Washboard Abs?
Szóval, mi a kulcs ahhoz, hogy rumpli abs? Van egy trükk összetevő? talán egy konkrét gyakorlat, hogy lesz a has vésett egyáltalán nincs idő? Bár én szeretem a gyors javítást, cookie cutter megközelítés, csakúgy, mint a következő nő (vagy srác), hogy nem létezik washboard absz. Mint a legtöbb nagy dolog az életben, ez egy folyamat. Azonban van néhány lépés, amit megtehetsz, hogy a folyamat alakulnak fejlődés gyorsabban!
Abs Made in the Kitchen
Igen, a legtöbb ember megmondja abs készülnek az edzőteremben (otthon tornaterem, jóga stúdió, fizikai osztály, stb), azonban az, ami valóban a konyhában. Ha akarja washboard abs, majd miután egy jó étrend elengedhetetlen. specifikus élelmiszerek fokozza az anyagcserét, fokozza a zsírégetést, valamint segítséget nyújt tartsa meg a teljes étkezések között. Éppen ellenkezőleg, vannak mások, hogy növeljék a leendő A gyarapodik valamint azt is, felesleges testzsír.
A legjobb tanács, hogy mikor fogyókúra is hallgatni a tested. Nem tudom eléggé hangsúlyozni ezt! Minden emberi test más valamint reagál a változások étrend a maga módján. Ez azt jelenti, hogy mi működik a legjobb barát nem működik az Ön számára.
Például vegetáriánus vagyok. Ez a diéta / életmód változtatással én lassan haladt. Én nem merülés fejjel legelső mindezt, amikor – bár én is soha nem volt nagy a húsevő ételeket. Azt hamar rájött, hogy a testem sokkal jobban gyarapodik hús nélkül. Azonban a legjobb haverom próbált váltani vegetarianizmus, valamint a teste más volt a reakció. bocsátania a megfelelő mennyiségű erőfeszítést előtt csak dobta be a törölközőt – módosítás időt vesz igénybe! azonban biztos, hogy nézd meg az összes lehetőséget, valamint nem csak mi BFF is mondom!
Fontos, hogy csökkentse a zsír-, valamint a kalória-bevitelt. Miután alacsonyabb testzsír jelentős billentyűvel egyre washboard absz. Vannak olyan eszközök, mint például a MyFitnessPal, hogy segíthetnek nyomon követheti a diéta. Te csak bemenet mit ettél aznap, valamint nyomon követi a kalóriabevitelt. Ezen kívül az alkalmazás ad ötleteket, hogy hol lehet növelni a diéta.
Jó FoodsIf te csak egy helyet keres, hogy elindul, próbálja ki az élelmiszereket, a diéta, mint például: gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabona, az egészséges zsírok, valamint a magas fehérje. Ez segíthet támogatni a fogyás céljait, valamint zsírégetéshez óta, hogy magas a mikrotápanyagok, valamint alacsony kalóriatartalmú.
Íme néhány ötlet az élelmiszerek felveheti a hirdetést a következő legközelebbi utazását:
Mandula, pisztácia, pekándió, mogyoró
Chia mag, lenmag
Lazac, makréla, tonhal, szardínia
Zab
Quinoa
Kelkáposzta
Áfonya
Tojás
Étcsokoládé (segítő elégíti ki ezt a csodálatos fog)
Lencse, bab, borsó
Zöld tea

Ne felejtsük el, bármi is rendben történő felhasználásra, mértékkel. Azonban ha megpróbál washboard abs, van néhány étel, amit meg kell próbálnia elkerülni. Nem baj, hogy jutalmazza meg magát! azonban nem hagyja, hogy egy csaló nap pedig egy csaló héten! Az alábbi néhány ötlet az élelmiszerek to elkerülni.
Foods AvoidSugary italok (szóda, sportitalok, gyümölcslevek)
Sült ételek (csirkemell csíkok, sült krumpli, sajt rudak)
Alkohol
Cukor töltött snackeket (cookie, sütemény, cukorka)
fehér rizs
Kenyér
Tészta

Olthassa Tartózkodó hidratált fontos része annak, washboard absz. Abs fog kinézni mored definiált, ha megfelelően hidratált, segít, hogy Ön a hagyományos washboard abs megjelenés. Ugyancsak fontos, hogy igyon sok vizet, míg végre a gyakorlatokat megszerzéséhez szükséges washboard absz. Amellett, hogy tartása van hidratált, a víz segíti, hogy ellenőrizzék a testhőmérsékletet.
Ab Gyakorlatok
Míg ragadt a jobb étrend biztosan segítségére kap e rendkívül kívánatos washboard abs, amit hasonlóképpen van, hogy a munka az edzőteremben! Sajnos, ez elég nehéz, hogy abs csinál egyik a másik nélkül. gondolj a testmozgást, valamint étrend a „pár”. sokkal jobb, mégis, egy házaspár. Ahhoz, hogy a legjobb eredményt, akkor együtt kell működniük. Ön felvette amit elhelyeztem itt lent? Alapvetően akkor is kell gyakorolni, hogy get rumpli abs! valamint itt vannak a lépések, amelyek segítik:
Mountain ClimbersMy előnyös ab gyakorlatok hegymászók. kezdődik deszka helyzetben: ez azt jelenti, hogy vissza lapos, váll közvetlenül a csuklója, valamint a gerinc semleges. tartsa a mag részt, valamint kezdenek hozza a jobb térd felé, a jobb könyökét. Mivel a növény a jobb láb vissza deszka helyzetben, egyidejűleg az élet a bal térd, valamint hogy a bal könyöke. Alternatív joga közötti, valamint balról a lehető leggyorsabban. Ügyeljen arra, hogy a megfelelő típusú, így kap a legjobb eredményt!

Leg-Arm RaisesSo erre a feladatra két lehetősége van: kihasználni a labdát / súly vagy nem használja az egyik. Majd kezdeni fekve a hátadon a lábad kiterjesztett egyenesen előtted valamint karját a feje felett. elfog a has, hogy szüntesse meg a karok, valamint a lábak egyszerre, amíg meg előállítani V beállítást, majd engedje vissza. Ha kiválasztja, hogy tartalmazza a gömb ezt a gyakorlatot, akkor adja át a gömb vissza, valamint oda a kezek között, valamint a lábak.

Ab Wheel RolloutsThe végső ab testmozgás! Ez egy levél nekem fáj napokig. Azonban ne félj! kezdeni térdelt a mat, törölköző, vagy bármit, ami hasznos, hogy fogja a térd biztonságos. Tartása egyenes háttal hajolj előre, valamint megkezdi a gördülő kerék ab előre egészen a karjai általános, valamint a törzs szinte párhuzamosan a földre. A mag, visszatér a kiindulási helyszínt, valamint a ismételje meg. Ha a mag nem erős elegendő csinálni a lábát, majd tegye a gyakorlat a térd.

Fordított CrunchesIf még nem valaha fordított felülések, akkor kimaradnak. kezdeni fekve karokkal le az oldalról. emelje fel a lábát, így azok a padlóra merőlegesen, valamint helyét a térd 90 fokos szögben. Innen használja a has alsó, hogy a térd felé a mell, valamint emelje a csípőjét a padlóról. Tartva a mag részt, engedje vissza a kiindulási helyszínt, valamint a ismételje meg.

Side Hip RaiseStart által fekve a jobb oldalán a jobb könyökét ültetett valamint alkar terjeszteni prop téged. A vállak egymásra, valamint a lábak szintén legyenek közvetlenül egymás tetejére. kezdeni, felemelve csípő fel úgy, hogy a test képez egyenes vonalat a fejét, hogy a nyomában. Ebből a helyzetből lassan engedje le a jobb csípő, érintsük meg, hogy a padló és a felvonó vissza. Ismételjük meg ezt a 10-12-szer, illetve akkor oldalt váltani.

Becsomagolás
Az aggodalomra okot adó „Mik Washboard Abs?” fogadhatjuk látta, milyen egy régi idő washboard néz ki. Régi acél washboards van dudorok vagy hegygerincek. Ez az, ahol egy sor izmos hasizmok megkapja a „washboard absz.” Ahhoz, hogy washboard abs, a legfontosabb dolog az, hogy a módosítást a diéta. Washboard abs készülnek a konyhában. Lesz követelmény enni egy étrend alacsony zsírtartalmú, valamint a csökkentett szénhidrát. Tartózkodó megfelelően hidratált szintén fontos. Amellett, hogy a fontos étrendi változások, a hasi régiók követelmény rengeteg mindennapi gyakorlat, hogy segítse fokozza őket, valamint faragni őket. most már érti a választ mind a „Mik Washboard Abs?” valamint a „Hogyan jutok Washboard Abs?”.