Hogyan futott ez a futó gyorsan, hogy kvalifikálódjon a Boston Marathon Podcast 83
audio lejátszóra
00:00
00:00
00:00
Podcast: Játssz új ablakban | Letöltés
Feliratkozás: Apple Podcasts | Google Podcasts | Varrás | RSS
Legújabb videóim
Arcmaszk futáshoz vagy sétahoz a tippekhez
Face maszk -tippek a koronavírus kitörése során futáshoz vagy odakinthez. Meg kell viselnie egy üzletet a maszkkal, valamint a legfinomabb választásokkal a futók számára.
További videók
0 másodperc 7 perc, 15 másodperc
Következö
Unorthodox könyv, valamint a Netflix értékelés
07:28
Élő
00:00
08:21
07:15
Szia! Ez a Monica a mai online futó Corinthians Paulista Mez barátod! Körülbelül 10 évvel ezelőtt kezdtem el a RuneAtRepeat.com -ot a legelső maratonom dokumentumok edzésére, és megpróbáltam 20 fontot elveszíteni. Véletlenül beleesettem, mint a futás, és sok ember véletlenül elkezdett olvasni a blogomat. Most 30 maraton, valamint 50 félmaraton később, ez a teljes munkaidős feladatom, valamint egy podcast is!
Ma a Sandy Runs 26.2 -rel beszélek, pontosan arról, hogy miként érte el a PR -jét, és kvalifikált a bostoni maratonra a Revel Mt. Charleston maratonon. Néhány kiábrándító verseny, valamint a BQ -k után, amelyek nem voltak elegendőek ahhoz, hogy Bostonba regisztráljanak – néhány dolgot megváltoztatott a maratoni edzés során. Most gyorsabb, mint valaha, valamint sokkal jobb gondolkodásmódja van a futásról, valamint képességeivel! Megosztja azt, amit másképp tett, ezt a maratoni edzést, hogy gyorsabban és erősebb legyen!
Bemelegítés:
1. A 21 napos nyújtási nehézség most bekapcsol! A mai szakasz egy oldalsó szakasz. Még van idő csatlakozni, ha még nem te!
Iratkozzon Belga labdarúgó-válogatott Mez fel a 21 napos nyújtási nehézségre, hogy itt kapja a naptárat.
2. Jelenleg a Masszázs Envy -vel dolgozom – csak közzétettem velük az új segített nyújtó ülésükön.
Nézze meg ezt a közzétételt további – Masszázs Envy Assisted Stretch ülés.
3. Fantasztikus faji diszkontrátaim vannak a Lexus Lace UP versenysorozathoz, valamint a Revel Race Serieshez. jelzés. Kezdje el az edzést. Nagy szerencse!
Nézze meg a Race Diszkontráták oldalomat a kuponkódokhoz, valamint az összes verseny diszkontráta kódjait!
Most – nyújtsunk!
Ez a futók számára nyújtott nyújtási nehézségek 5. napja, és ez nagyszerű. Amikor nagyszerű oldalsó nyújtást csinálok, mindent érezhetek a testem mentén – különösen az én oldalamon a hátam közelében. Tegye ezt, és hagyjon megjegyzést a mindennapi futtatásról szóló jelentés megosztásáról:
Oldalsó szakasz:
Hol érzed a legjobban?
Melyik oldal szigorúbb?
Stretch Challenge: Side Stretch
A lábak körül a csípő szélességével távolítsa el a karjait a feje fölött, és lassan engedje le a testét a talaj felé a jobb lábától jobbra. Lélegzik. Lazítson bele, és hagyja, hogy a test nyújtson, és lehűtse bármilyen szűk területet. Lazítson a szakaszon 15-30 másodpercig. Ezután ismételje meg a másik oldalon. Középpontja a testét, húzza a karját a feje fölött, és lassan engedje le a felsőtestet a talaj felé balra. Lélegezzen és lazítson bele. Tartsa 15-30 másodpercig. Ismételje meg szükség szerint.
Nyújtson meg, miután felmelegszik – akár az edzés után, akár egy rendkívül átfogó melegítés után.
Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt új étkezési tervet vagy testmozgási programot indít. Állítsa le, ha van bármilyen típusú fájdalom. Legyen okos, FC Porto Mez kockázatmentes és kedves a testéhez.
Most beszéljünk egy futóval, hogy tippeket kapjunk arról, hogy pontosan hogyan sikerült kevesebb idő alatt a legutóbbi maratoni edzési ciklusában!
Fő esemény: Beszélünk Sandy Segawa -val. 13 teljes maratont, 36 félmaratont, pár váltóversenyt futtat, valamint a közelmúltban kvalifikált a bostoni maratonra a harmadik alkalommal. Dél -Kaliforniában él, és fut.
Sandy elérte az új PR -jét, valamint a BQ -t a Revel Mt. Charleston -nál – egy maratonon, közvetlenül a Las Vegas -i nv mellett. Ez a kiképzési ciklus nagyon nehéz munkát végzett egy csodálatos verseny futtatásához, és ez valóban segítette a célját. Másképp képzett, és beépített mentális edzést, amelyet állítása szerint valóban segített.
Nagyon izgatott vagyok, hogy megosztom azt, amit tett, hogy gyorsabbá váljon, erős és boldogabb is!
Gyerünk…
A Sandy 26.2 fut, és válaszol ezekre a futási aggályokra, és még…
Mióta futsz? Pontosan hogyan kezdted el?
Mikor volt az első versenyed?
Szeretnék beszélni a fényes új BQ -ról … Megpróbáltad a múltban bostonba kvalifikálni? Mesélj erről.
Erős versenyt futtatott, és a közelmúltban elérte a gólját.
Milyen képzési tervet használtál? Csináltál valami mást az edzés során, máskor?
Volt valami más a versenynapon?
Hogyan nyomta tovább, amikor megnehezült? Van mantrád, vagy pontosan hogyan maradt pozitív?
Van valamilyen típusú tippe valakinek, aki maratonra edz?
Mi a következő lépés? Van valamilyen fajtája vagy érdekes az ütemtervben?
Következő lépés – hegyektengerparti maraton…, valamint a bostoni maraton programja !!
Köszönöm Sandy!
Megfelelheti vele az Instagram @Sandyruns26.2 oldalon
Heti podcast -díjak:
1. Juicy Scoop Heather McDonald Podcast -tal – Szerető régi epizódok.
2. Jeges tea
3. Cseresznye a 99 centes üzletben!
Ha aggodalma van értem – küldjön e -mailt, vagy hagyjon hangüzenetet.
RuneAtRepeat@Gmail a „podcast kérdéssel” az e -mailben, vagy hagyjon üzenetet az 562 888 1644 telefonszámon
Kérdés: Megcsináltad a szakaszot?
43Save
A megosztás törődés!
43
Csap
Részvény
Csipog
Részvény
Posta
Részvény