Halom a 4. mérföldön – a futás nem terápia, de segít

, aki azt mondta, hogy „a futás olyan, mint a terápia…”, valószínűleg ilyen napokról beszélt. Hihetetlenül stresszes vagyok és aggódom a héten zajló összes dolog miatt. hogy vagy?

Noha nem hiszem, hogy a futás valóban olyan, mint a terápia (a profi terapeutával való valódi terápia nagy támogatója vagyok) … Úgy gondolom, hogy a futás nagyszerű módja a stressz enyhítésének, a fejed tisztításának, a szorongó energiának és/ Vagy szánjon egy kis időt az öngondozásra.

Ha kissé szorongónak érzi magát, nagyon ajánlom, hogy tegyen valamit, hogy segítsen magának egy sokkal nyugodtabb helyre jutni.

Hogyan foglalkozom a szorongó időkkel:

Sétálj

Gurulj körül Diego -val (arany retriever kutyám)

Imádkozik

Hívjon valakit, és vegye le a mellkasomat

Vegyen néhány mély lélegzetet, csukja be a szemem és nyújtsa ki a karomat az ég felé

Egyél csokoládét… Halloween cukorkát kaptam, csak akkor, ha van trükk vagy elárasztók – nem volt, tehát nagyon sok volt!

Igyon megnyugtató teát és élvezze a TV -t a telefonom nélkül

Készítsen egy Appt -et a terapeutammal, és addig próbálja el eltenni – úgy gondolom, hogy ezt a „Aggódj az XYZ -ről” a To To To List -ba. Ezután a tervek szerint a terápiás alkalmazásom során megtörténik, így nem kell aggódnom miatta – van egy időm, amelyet elkülönítettem erre. És a terápiában való kezelés lehetővé teszi számomra, hogy produktív módon gondolkodjak és beszéljek róla, így nem igazán aggódok.

Halom a mérföldeken – 50 mérföldes nyomkövető példa a futáshoz és a gyalogláshoz

Sokan azt kérdezték, hogy megszámolhatja -e a Walking Miles -t a kihívásért – igen. Ez a te kihívásod – olyan célt kell beállítania, amely segít jól érezni magát, a pályán maradni, jól érezni magát és/vagy lépni a hosszú távú célok felé.

Ma az egyik résztvevő megosztotta, hogy miként kódolják a mérföldeket, attól függően, hogy sétálj és futhassanak az Instagram -on, és én ott osztottam meg, és itt is meg akarom osztani.

Itt van egy képernyőképem a történetemről, amely megosztja a @fitandclean_83 -ból az Instagram -on.

Megjegyzés: A mérföldeket különböző színekkel töltheti meg, attól függően, hogy sétál vagy fut!

Megosztom a cikkeit és a frissítéseit – feltétlenül azonosítsa a @RuneAtReateat Instagram -on, hogy látom.

MEGJEGYZÉS: Az Ideal Now Insta nem tartalmazza az Egyesült Államok beszámolóit a hashtagokban – tehát ha a #RuneAtRepeat #PileOnThemiles -t vagy más népszerű #running hashtagokat használja – nem látom őket, hogy újratelepítsék vagy kölcsönhatásba lépjenek, és a többi futó sem, aki csinálja, a többi futó sem. a kihívás.

Azt akarom, hogy ez nagy kihívás legyen mindenki számára, és hogy bátorítást és motivációt szerezzen másoktól. Feltétlenül jelentkezzen be a napi IG -cikkeimmel vagy a blogcikkekkel – kommentáljon futásod, edzés vagy pihenőnap (vagy véletlenszerű gondolatok). Ez segít elszámoltatható maradni, a hónap rutinját tartani, és új barátoknak és követőknek tedd ki!

Kövesse a @RuneAtRepeat Instagram-on a napi bejelentkezéseket vagy az alábbiakban!

Kapcsolódó hozzászólások:

Miért jártam először a terápiába, és még sok más futás Eat Repeat Podcast 109

Mit kell enni a jobb alváshoz.

Küldje el nekem a munkafüzetet

Megment

A megosztás törődés!

Ossza meg

Csipog

Csap

Ossza meg

Posta

Ossza meg