June Running calendar free printable workout
Hello! The June Running and strength workout calendar is ready to go – are you? get the free printable calendar, running log and menu planner below. follow along to stay motivated this month!
Plus there are 2 days a week of strength exercises for runners – no weights or equipment required. These are moves that will help you run stronger. See the notes below for more information on how those exercises and the runs.
Legújabb videóim
Aztán eltűnt – könyv -áttekintés
A good listen – book and Podcast review series
Then She Was Gone by Lisa Jewell – available on Audible, Amazon or wherever books are sold.
Is ‘Then She Was Gone’ a good listen? Itt van a véleményem!
For more reviews, links and suggestions check out RunEatRepeat.com
További videók
0 másodperc 4 perc, 20 másodperc
Következö
Running tip stay healthy during the COVID19 Outbreak
02:25
Élő
00:00
08:21
04:20
If you’re already on the Run eat Repeat email list it should be in your inbox.Check your spam folder and if it’s not there either – Click here for the JUNE calendar for RUNNERS.
June workout calendar for Runners
Get the June 2020 Running & strength workout calendar here. then you have 3 easy steps to make it a great month:
Nyomtasd ki.
Set your goals for June.
Üldözzük le őket!
June calendar Notes:
Futás – meddig / mérföldek száma?
Ha egy edzési tervet követ – tartsa fenn! Megteheti a futtatásait, és beépítheti az erőmozdulatokat a kondicionálás tervébe. Hallgassa meg a testét, és ne adjon hozzá semmit, és ne változtasson meg, ha fáradtnak, fájónak vagy megsérültnek érzi magát.
The Wednesday run suggests STRIDES – it’s a great speed exercise to do after an easy run (*if you don’t have speed work in your current training plan). You may have to switch this up to do the strides on an easy / short run day.
MEGJEGYZÉS: A futási képzési terveket úgy írják, hogy egyensúlyba hozzák, hogy az állóképességét és fitneszét javítás nélkül javítsák. Valami extra (például a sebességmunka) hozzáadása további kopást és könnycseppet okoz a testén. Ne adjon hozzá semmit, ha már úgy érzi, hogy a teste bármilyen jelet küld a potenciális sérülésekről vagy stresszről.
The main goal should always be to show up on race day feeling 100%. Tehát tedd prioritássá, hogy a testének és az üzemanyagnak a testét és az üzemanyagot adja, hogy felépüljön és egészséges maradjon.
If you don’t have a training plan (right now) –
The calendar suggests 3 runs a week: Monday / Wednesday / Friday – plus Saturday as an optional day where you can choose if you want to run or do another activity.
If your goal is to stay fit and healthy aim for >>> 30 minutes of running (or run/walk) Monday / Wednesday / Friday.
If you have more time and a base level of fitness where you want to do more >>> 30-60 minutes of running may be a better range for you. Nézze meg ezt a példát arról, hogy mennyit kell futtatni minden héten inspirációt, hogy megtervezze a hét futamát.
Futási ütemterv példa:
Hétfő: 30-45 perces futás
Kedd: Erő
Wednesday: 30 minute easy run & Strides
Csütörtök: Erő
Friday: 30-60 minute run
Saturday: 30-60 minute run or other exercise
Vasárnap: Pihenés
Tip: keep track of all your runs in a running log.
(There’s a free printable running log with the workout calendar. but use whatever works for you… print-out, notebook, envelope, napkin, bathroom mirror, etc.)
This will help you see your progress, observe your body’s signals (good or bad) and track your mileage and pace so you have more information to decide if you’re ready to run more or run faster.
How To Do the strength exercises for June
The strength moves this month are all things you can do at home without any equipment. They are moves that will help strengthen your core, balance, upper body and lower body.
Tuesday’s moves are all standing – so you can do this workout outside, at a park, in your ex’s front yard, etc.
Thursday’s moves require use of the floor (sorry astronauts) and you may prefer to use a towel, yoga mat or cushion.
Directions:
This month the strength workouts are counted by time not reps.
Do each exercise for 30 seconds / rest for 15 seconds. Repeat if you feel good and have time.
If it starts to get too easy increase the exercise time to 45 seconds / rest 15 seconds.
Tip: Make note of how long / how many sets you did and how you felt after on your running log. This will help you celebrate your progress!! and learn your body’s signs and recovery time.
Információk, amelyek segítenek az ebben a hónapban futásodnak:
What’s a Stride and how to Do Them
Mi a virtuális verseny, és hogyan futsz egyet
7 tips to stay motivated training for a virtual Race
Follow @RunEatRepeat on Instagram for the latest tips and updates!
16Save
A megosztás törődés!
16
CsapOssza meg
Csipog
Ossza meg
Posta
Ossza meg
Folytassa ezekkel:
Augusztus futó edzésnaptár ingyenes nyomtatható
Augusztus futó edzésnaptár ingyenes nyomtatható
Futás Ütemezés Ingyenes nyomtatható futó terv augusztus naptár. Új hónap edzések és tippek az új futók és a tippek
Futás a fitnesz naptárhoz – 2020. szeptember
Futás a fitnesz naptárhoz – 2020. szeptember
Futási terv szeptemberi naptár ingyenes nyomtatható. Runner edzésnaptár 3 futással és 2 erő edzési napon
Futó folyóiratnaptár – 2020. július ingyenes nyomtatható
Futó folyóiratnaptár – 2020. július ingyenes nyomtatható
Az edzésnaptár futtatása. Ingyenes nyomtatható futó Jourmal 2020 júliusára. Futási ütemterv -tervező az összes Leve futóinak
Decemberi futás naptár ingyenes nyomtatható edzéstervező
Decemberi futás naptár ingyenes nyomtatható edzéstervező
Ingyenes naptár futtatása és naplózási nyomtatható PDF futtatása. Decemberi edzésnaptár a futók testmozgási tervezőjének és
Futó és erő edzésnaptár – 2020. május
Futó és erő edzésnaptár – 2020. május
Ingyenes nyomtatható futó- és erő edzési terv naptár. Az edzésnaptár a futók számára 2020 májusára, erőteljes munkával
Edzésnaptár futók számára gyakorlatokkal és tippekkel – 2019. december
Edzésnaptár futók számára gyakorlatokkal és tippekkel – 2019. december
edzés és naptár futtatása decemberre. Ingyenes nyomtatható naptár az új futók számára, testtömeggyakorlatokkal és runnin
⚡ Shareaholic által
–